Je suis Jeanne Maout, je suis psychologue et psychothérapeute à Angers et en téléconsultation. Je propose différents accompagnements : enfant, adolescent, adulte et couple. Voici le second article de cette série, sur la notion de confiance en soi. Un élément peut un impact sur la confiance que nous avons en nous même : le regard des autres.
Est-ce que l'opinion des autres est réellement un bon indicateur de la personne que nous sommes ?
Pour commencer, nos perceptions sont uniques, et ce qui compte vraiment, ce n’est pas l’opinion des autres sur nous, mais notre perception de leur opinion. C’est cette perception qui crée une illusion, influençant ainsi nos interactions avec autrui et avec nous-même.
Un exercice pour y voir plus clair :
Dans cet esprit, je vous propose d’y voir plus clair. Créez quatre colonnes sur une feuille :
1. Décrivez précisément l’image que vous pensez projeter ou montrer aux autres.
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2. Identifiez l’émotion négative associée et évaluez-la de 0 à 10.
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3. Consultez votre entourage sur leur perception de votre image. Notez leurs commentaires.
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4. Enfin, évaluez si votre perception de votre image a changé et l’intensité de l’émotion ressentie.
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De fait, cet exercice vise à confronter votre perception de vous-même au regard des autres, dévoilant ainsi l’illusion de l’image que vous pensez projeter. Repérer cela dans diverses situations, il permet de jongler entre les perceptions et la réalité pour renforcer votre estime de vous-même et votre confiance. La psychothérapie, qu’elle soit psychanalytique ou non, soutient ce processus en éliminant progressivement ces illusions et en favorisant le développement de la confiance en soi. Le premier exercice de l’article précédent se concentrait sur les situations où votre confiance est ébranlée, visant à identifier les obstacles à votre bien-être. Cet exercice vous invite à vous recentrer sur vos ressentis pour mieux comprendre les facteurs qui influent votre estime de vous-même et votre confiance.
A quoi cela sert ?
Finalement, identifier les sources de mal-être et de faible estime de soi est une première étape cruciale. La seconde étape est une étape qui consiste vise à reconnaître la lumière intérieure qui assure une nouvelle confiance en soi bien souvent à l’aide d’un professionnel. En effet, cette confiance en soi, présente en chacun de nous, est le cœur de notre être, notre essence. Prendre conscience de cette lumière implique d’accepter pleinement notre nature, d’intégrer nos côtés lumineux et d’apprivoiser nos zones d’ombre. De fait, c’est un cheminement vers l’épanouissement, la liberté et l’acceptation de notre vulnérabilité, dans une posture consciente et confiante.
Ce travail peut être ardu et parfois douloureux, car il n’y a pas de solutions universelles. Chaque parcours est unique, façonné par votre histoire personnelle, vos expériences et vos épreuves. Bien que les exercices puissent amorcer un changement, leur durabilité est souvent renforcée par un accompagnement thérapeutique. La psychothérapie offre un soutien essentiel, une écoute bienveillante et neutre pour vous guider vers la confiance en vous. Enfin, prenez également le temps de vous choyer et de vous adonner à des activités qui vous nourrissent, car le bien-être personnel est une composante clé de la confiance en soi.