Je suis Jeanne Maout, je suis psychologue et psychothérapeute à Angers et en téléconsultation. Je propose différents accompagnements : enfant, adolescent, adulte et couple. Voici le troisième et dernier article de cette série, sur la notion de confiance en soi.
Être soi-même et s'aimer aide à la confiance en soi
Être soi-même et s’aimer, voilà une quête qui touche à l’intime de chacun. Dans ce troisième volet consacré à la confiance en soi, nous explorons un cheminement profond : celui qui mène à la reconnaissance de sa propre lumière et à l’acceptation de son être, avec ses forces et ses fragilités.
Identifier la source de son mal-être
Le premier pas pour retrouver confiance en soi est de reconnaître les origines de ses doutes et de son mal-être. Ces causes peuvent être des expériences passées, des croyances limitantes ou des jugements extérieurs. Ce travail d’introspection est essentiel pour commencer à se libérer des chaînes invisibles qui freinent l’épanouissement personnel.
Ce processus peut se faire seul ou avec l’accompagnement d’un professionnel. Dans tous les cas, il nécessite une posture d’ouverture envers soi-même et une volonté de plonger dans ses propres profondeurs. Le but ? Découvrir la lumière qui sommeille en chacun de nous.
Reconnaitre sa lumière intérieure
Chacun d’entre nous possède une lumière intérieure, cet éclat unique qui nous anime, nous fait sourire, aimer et rêver. Prendre conscience de cette lumière, c’est accepter qui l’on est dans sa globalité, en embrassant ses aspects positifs et ses zones d’ombre.
Cette lumière n’est pas l’absence de vulnérabilité ou de peur ; elle inclut ces éléments comme faisant partie intégrante de l’être humain. S’accepter pleinement, c’est accepter à la fois ses forces et ses failles, ses aspirations et ses craintes. C’est en accueillant ces différentes facettes que l’on devient libre d’être soi.
Un exercice pour mieux se connaitre et s'aimer
Pour vous aider dans ce cheminement, voici un exercice pratique en plusieurs étapes :
Étape 1 : Listez vos qualités positives
Prenez un moment pour réfléchir et identifier ce que vous appréciez chez vous. Cela peut inclure des qualités de caractère, des compétences, ou des choses que vos proches apprécient chez vous.
Étape 2 : Visualisez votre vie rêvée
Posez-vous cette question : « Quelle est la vie qui me fait vibrer ? ». Écrivez vos aspirations et vos rêves, même s’ils vous semblent éloignés ou difficiles à atteindre.
Étape 3 : Affrontez vos peurs
Listez vos peurs ou obstacles intérieurs qui freinent la réalisation de vos rêves. Cela peut être la peur de l’échec, du jugement, ou encore un manque de légitimité ressenti.
Étape 4 : Accueillez vos zones d’ombre
Plutôt que de lutter contre vos peurs, apprenez à les accueillir. Dites-vous : « Ces peurs font partie de moi, elles ne me définissent pas, mais elles me signalent quelque chose d’important ». Ce changement d’attitude vous permettra de mieux les comprendre et de les apprivoiser.
Étape 5 : Faites le lien entre vos forces et vos peurs
Comparez vos listes de qualités positives et de peurs. Identifiez comment vos forces peuvent vous aider à surmonter ou à compenser certaines de vos craintes. Par exemple, une qualité comme la créativité peut contrebalancer la peur de ne pas trouver de solutions.
Le rôle de l’accompagnement de la confiance en soi
Le chemin vers l’amour de soi est unique pour chacun. Les étapes que je propose sont des outils, mais chaque individu a son propre rythme et ses propres besoins. Si vous ressentez des blocages persistants, consulter un professionnel peut être une aide précieuse. La psychothérapie, en offrant une écoute bienveillante et neutre, permet d’explorer en profondeur ses blessures et de renforcer sa résilience.
Prendre soin de soi : une clé essentielle
Au-delà du travail introspectif, prendre soin de soi au quotidien est indispensable. Offrez-vous des moments qui vous apportent de la joie, des activités dans lesquelles vous vous sentez bien. Cela peut être aussi simple qu’une balade en nature, un moment de lecture, ou une séance de méditation. Ces instants de plaisir nourrissent votre confiance et renforcent l’amour que vous avez pour vous-même.
L’amour de soi comme fondement de la confiance
La confiance en soi passe inévitablement par l’amour de soi. S’aimer ne signifie pas être parfait ou ignorer ses défauts. C’est au contraire un acte d’acceptation et de bienveillance envers soi-même, une façon de se réconcilier avec ses imperfections et de reconnaître sa propre valeur.
N’oubliez pas : vous avez en vous toutes les ressources nécessaires pour avancer sur ce chemin. Votre lumière intérieure est là, prête à briller, il vous suffit de la reconnaître et de l’honorer.