Je suis Jeanne Maout, je suis psychologue et psychothérapeute à Angers et en téléconsultation. Je propose différents accompagnements : enfant, adolescent, adulte et couple. Dans cet série d’article, je vais vous parler de confiance en soi.
La confiance en soi est un défi universel tout au long de la vie, que l’on soit parent, adolescent ou adulte. Acquérir cette confiance n’est pas toujours facile, surtout lors de moments difficiles qui peuvent persister. Exprimer sa souffrance et demander de l’aide devient délicat, souvent entravé par la peur du jugement, la honte ou la dévalorisation. Ces barrières nous empêchent parfois de consulter un psychologue.
Comment savoir si on manque de confiance en soi ?
Ici, vous trouverez une liste non exhaustive des conséquences possibles d’un manque de confiance en soi :
- Un sentiment de manque d’assurance
- Le ressenti que les autres ne vous font pas confiance
- Un sentiment de ne pas être à la hauteur, de ne pas pouvoir y arriver
- Un sentiment d’échec, de ne pas arriver à réaliser vos rêves
- Une anxiété face à l’avenir
- Des difficultés à séduire
- Un sentiment de déprime
- Une timidité avec un sentiment de ne pas trouver votre place
- Un doute sur vous-même
- Un sentiment de nullité
- Penser que la chance n’arrive qu’aux autres
- Une remise en question sur tout
- Une recherche d’approbation des autres
- Être attentif au regard des autres
Si vous identifiez ne serait-ce qu’un de ces signes, il est probable que la confiance en vous soit faible. Cet article répondra à vos questions et vous orientera à travers des exercices pour renforcer votre confiance personnelle.
Cependant, cultiver une estime de soi positive n’est pas une tâche aisée. Chacun a sa propre vision du bien-être, base essentielle du développement de la confiance en soi. Alors, comment la renforcer ?
Il est crucial de comprendre que la confiance en soi est un sentiment unique, porteur de l’espoir d’être accepté, écouté, compris et apprécié pour qui l’on est. Il est évident que la confiance en soi joue un rôle crucial dans notre vie.
Un exercice pratique
Pour commencer, prenez le temps, dans cet exercice, de noter vos réponses sur ces trois points sur une feuille :
Identifiez les situations pour lesquelles vous ressentez des difficultés et où votre confiance en vous est atteinte :
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Repérez les émotions / ressentis associés à ces situations :
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Observez le degré d’estime de soi que vous ressentez dans ces situations
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Cet exercice constitue une première étape pour mettre en évidence l’énergie négative que vous expérimentez et en comprendre l’impact. En consignant ces trois points clés, vous serez en mesure d’identifier votre malaise lié à des situations spécifiques.
La confiance en soi et l’estime de soi sont interconnectées bien qu’elles ne revêtent pas la même signification.
L’estime de soi peut être définie comme la valeur que l’on accorde à soi-même ou à autrui. Dans notre société, l’opinion des autres occupe fréquemment une place primordiale.
Notre estime de soi fluctue souvent en fonction du regard des autres, ou de ce que nous imaginons qu’ils pensent de nous. En effet, lorsque nous percevons une image positive de nous-mêmes chez autrui, notre estime personnelle s’en trouve renforcée.